Moderne mannen zorgen goed voor hun gezondheid: ze leiden een gezonde levensstijl zonder slechte gewoonten, eten biologisch en brengen hun vrije tijd door in fitnessclubs en sportscholen. Het is niet langer modieus om na het werk op de bank te liggen met een flesje bier, chips of crackers. Mannen proberen meer te sporten, dus is het belangrijk dat ze de juiste sportkleding kiezen. Hoe fitnesskleding voor mannen eruit moet zien en welke criteria daarbij horen, zullen we later verder onderzoeken.
Kenmerken van fitness voor mannen
In tegenstelling tot vrouwen verliezen vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid veel sneller gewicht en bouwen ze spiermassa op. Dit wordt verklaard door de spierstructuur en fysiologische kenmerken van het mannelijk lichaam. Feit is dat de vrouwelijke natuur de aanwezigheid van vetmassa impliceert, wat noodzakelijk is voor het dragen en baren van gezonde nakomelingen. Het hormonale systeem, dat van invloed is op het lichaamstype en de vetlaag, speelt ook een belangrijke rol. Mannelijke hormonen dragen bij aan de opbouw van spiermassa in een kortere tijd.
Veel jongeren zijn nog steeds van mening dat fitness een exclusief vrouwelijke sport is. Fitness is in feite een programma van oefeningen die erop gericht zijn om lichaamsgewicht te verminderen en spieren te ontlasten, ongeacht geslacht.
Fitnesslessen zijn gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, flexibiliteit en het verlichten van lichamelijke klachten. Fitness verbetert de algehele conditie en heeft een gunstig effect op de luchtwegen, het hart- en vaatstelsel en andere systemen van het menselijk lichaam.
Voor mannen is het beste fitnessprogramma het afwisselen van aerobe oefeningen met krachttraining. Vechtsporten en zwemmen worden hieraan toegevoegd. De keuze van het programma hangt natuurlijk vooral af van de gestelde doelen. Als een jonge man wil afvallen, geeft hij de voorkeur aan aerobe oefeningen in combinatie met krachttraining. Om de gewenste lichaamsontspanning te bereiken, moet je meer tijd besteden aan krachttraining.
Het fitnessprogramma, speciaal ontworpen voor mannen, kent verschillende niveaus:
- Het eerste niveau is een introductie tot fitness. De trainer laat zien hoe je de oefeningen moet doen en leert je de juiste ademhaling;
- tweede niveau. In dit stadium verandert het lichaam: overtollig gewicht verdwijnt, verlichting treedt op, spiermassa neemt toe;
- Het derde niveau is het consolideren van de behaalde resultaten. Op dit niveau staat krachttraining in combinatie met zwemmen centraal.
Kledingvereisten
Het belangrijkste criterium is dat fitnesskleding comfortabel moet zijn voor mannen en hun bewegingsvrijheid niet mag beperken. Niet alle jongeren kiezen voor dure sportmerken, maar velen dragen liever fitnesskleding die bij hun stijl past.
Allereerst is het belangrijk om de juiste sportschoenen te kiezen. Helaas kopen jongeren vaak modieuze sneakers die niet geschikt zijn om mee te sporten. Als u op de verkeerde schoenen sport, kunt u tijdens het sporten uw enkel en voet beschadigen.
Criteria voor het kiezen van fitnessschoenen:
- Het bovenwerk van de sneakers en de binnenvoering moeten gemaakt zijn van natuurlijke, ademende materialen. Anders zullen je voeten aan het einde van de training flink zweten;
- De zool moet schokabsorberend werken. Omdat fitness bestaat uit springen, rennen en lunges, kun je zonder goede schokabsorptie ernstige blessures oplopen. Bovendien neemt de belasting van de knieën en pezen aanzienlijk toe;
- Je moet sneakers kopen die in je eigen maat zijn. Bij te grote modellen bungelt je voet, en bij kleine exemplaren worden je tenen en hiel te hard ingedrukt. Je kunt niet fitnessen met te grote schoenen!
Bij het kiezen van een sporttop moet u op de volgende nuances letten:
- De top moet comfortabel en licht zijn. De voorkeur gaat uit naar tanktops en T-shirts van natuurlijke materialen, hoewel veel bekende merken sportkleding produceren van hoogwaardige, ademende synthetische materialen. Houd er echter rekening mee dat mannen veel sterker en actiever zweten, waardoor natuurlijke stoffen beter vocht absorberen;
- Koop geen T-shirts die te groot of juist te strak zijn. In het eerste geval zal het bovenstuk je belemmeren bij het sporten, en te kleine T-shirts beperken je bewegingsvrijheid en schuren tegen je lichaam;
- In de sportkledinglijn van wereldmerken vind je vaak synthetische T-shirts die speciaal ontworpen zijn om af te vallen. Zo'n shirt laat geen vocht en lucht door, waardoor het lichaam gewicht begint te verliezen.
Mensen die last hebben van dermatitis en andere huidziekten, wordt afgeraden kleding te dragen die gemaakt is van synthetische stoffen.
Bij het kiezen van een joggingbroek of short moet u op de volgende punten letten:
- de stof moet vocht absorberen;
- het lichaam moet vrij kunnen ademen in kleding;
- een lange broek of korte broek mag de bewegingsvrijheid niet beperken;
- Sportbroeken worden geselecteerd op basis van maat.
Het is niet nodig om dure nieuwe items te kopen uit modieuze collecties van internationale sportmerken. De belangrijkste criteria zijn comfort, de samenstelling van de stoffen en de hoogwaardige afwerking van de sportkleding.
Componenten van de kits
Sportkleding voor heren kent een aantal verschillen:
- brede sportbroeken, vaak met manchetten of elastiek;
- geometrische snit;
- aanwezigheid van knopen, ritsen;
- uitwendige hechtingen;
- een combinatie van verschillende texturen en materialen.
Fitnesskleding wordt meestal niet in het dagelijks leven gedragen. Voor sportactiviteiten zijn speciaal ontworpen schoenen, een T-shirt, een korte broek en een sportbroek essentieel.
Fitnesssets voor heren:
- T-shirts/T-shirts - kunnen effen zijn, veelkleurig, met allerlei soorten opdrukken, tekeningen, inscripties;
- Sweatshirts, sweaters, truien - deze kledingstukken zijn bedoeld voor het koude seizoen. Soms beginnen jongeren met fitness in warme kleding, die ze vervolgens weer uittrekken. Daarnaast worden warme tops gebruikt voor buitenactiviteiten;
- joggingbroeken - meestal doen mannen aan fitness in klassieke joggingbroeken, maar soms kiezen ze voor herenleggings of taps toelopende modellen;
- Shorts zijn comfortabele sportkleding die je niet te warm maakt. Ze beperken je bewegingsvrijheid niet, zijn comfortabel en praktisch;
- Hoofddeksels - sommige jongeren dragen petten, sportpetten, bandana's en hoofdbanden tijdens het sporten. Stijlvolle hoofddeksels absorberen zweet en houden haar dat tijdens het sporten op het voorhoofd kan vallen tegen;
- Sokken - veel mensen sporten in sokken die ze in het dagelijks leven dragen. Dit is echter niet aan te raden, aangezien gewone sokken qua samenstelling en kwaliteit mogelijk niet geschikt zijn voor sport. Let bij het kiezen van fitnesssokken op de samenstelling. Het katoenpercentage moet minimaal 70-80% zijn, zodat de voet vrij kan ademen en niet kan wegglijden. Het is beter om geen te dikke sokken te kiezen, zodat de voeten niet warm worden tijdens de training.
Elke man kan geschikte sportkleding kopen en deze combineren tot een stijlvolle set. Er zijn talloze foto's op internet te vinden van welke kleding voor mannen geschikt is voor de sportschool.
Opties voor fitnesssets:
- T-shirt + korte broek;
- joggingbroek + t-shirt;
- rijbroek + t-shirt;
- joggingbroek + T-shirt.
Elke sportkledingwinkel verkoopt kant-en-klare sets. Dit is waarschijnlijk de beste optie om er stijlvol uit te zien tijdens de training. Twijfel je over hoe je sportkleding het beste kunt combineren? Koop dan meteen een sportpak.
Welk materiaal zou beter zijn?
Moderne fabrikanten van sportkleding gebruiken natuurlijke en kunstmatige stoffen, maar geven vaker de voorkeur aan een materiaal gemaakt van een vezelmengsel. Welke stoffen zijn populair:
- Katoen - katoenen kleding wordt als hypoallergeen beschouwd, dus alle kinderkleding is meestal van dit materiaal gemaakt. Katoen absorbeert goed vocht, waardoor de huid kan ademen. Het grootste nadeel van katoen is dat kleding snel zijn oorspronkelijke vorm verliest, waardoor het vaak met andere materialen wordt gecombineerd;
- Polyester is een synthetische stof die ademend is, vocht absorbeert, niet kreukt en praktisch in gebruik is. Sportkleding wordt vaak gewassen en polyester verliest, in tegenstelling tot katoen, niet zijn oorspronkelijke kleur en vorm;
- elastaan - een synthetisch materiaal dat snel uitrekt en zijn vorm terugkrijgt. Zwembroeken zijn meestal gemaakt van elastaan, omdat dit materiaal waterafstotend is en zweet absorbeert. Sommige fabrikanten vermelden dorlastan of lycra op het etiket in plaats van elastaan;
- Saplex is een materiaal dat lijkt op elastaan, maar ook zacht aanvoelt, net als katoen;
- Polyamide - duurzaam, slijtvast en gaat lang mee dankzij de unieke weeftechniek en het poreuze oppervlak. Laat lucht door, waardoor het lichaam vrij kan ademen tijdens de training;
- Dazel is een stof die speciaal voor sport is ontwikkeld. Kledingstukken van dit materiaal zijn ademend, absorberen vocht, rekken niet uit en verliezen hun oorspronkelijke kleur niet. Deze kleding is comfortabel voor actieve sporten.
Welke stoffen zijn het meest geschikt voor kleding? Sportkledingmateriaal moet aan de volgende eisen voldoen:
- het moet de huid laten ademen;
- overtollig vocht moet worden geabsorbeerd;
- sportkleding rekt uit en keert terug naar zijn oorspronkelijke vorm;
- aangename tastzintuigen;
- duurzaamheid, slijtvastheid;
- Dingen moeten licht zijn en geen ongemak veroorzaken tijdens het sporten.
Een geschikte optie is sportkleding van polyester en katoen. Deze kleding rekt niet, kreukt niet en is comfortabel en hygiënisch. Let bij het kopen van sportkleding op de samenstelling die de fabrikant op het etiket aangeeft. Kies kledingstukken die katoen, elastaan, polyamide, microvezel en polyester bevatten.
Het passen van sportkleding mag geen ongemak veroorzaken. Als u tijdens het passen lichte elektrische schokken voelt, mag u zo'n pak niet kopen. Het materiaal verzamelt dan namelijk statische elektriciteit. Geef de voorkeur aan kleding met mesh-inzetstukken die overtollig vocht absorberen. Rek de stof uit en controleer de kwaliteit van de naden om te zien of ze bestand zijn tegen extra belasting.
Kies comfortabele, stijlvolle en praktische fitnesskleding en berg deze niet te lang op in de kast. Ga naar de sportschool, train voor je eigen plezier en geniet van de resultaten. Heb geen spijt van nieuwe sportkleding, want die is ontworpen om te dragen tijdens een actieve training.
Video
Foto
